Exercícios de Kegel, você pratica?

As atividades físicas mais importantes para a saúde sexual de uma mulher são o exercícios de Kegel. Eles ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. O nome Kegel é uma homenagem ao ginecologista Arnold Kegel que estruturou em forma de treinamento os exercícios para tonificar e fortalecer o músculo pubococcígeno. O objetivo era prevenir ou tratar os casos de incontinência urinária e flacidez vaginal, entre outros.
Uma rotina de exercícios traz inúmeros benefícios à mulher que treina regularmente:

• prevenção à incontinência urinária, queda de útero, queda de bexiga


• prevenção à flacidez vaginal


• rejuvenescimento vaginal


• potencialização dos orgasmos


• o parto pode ser mais fácil, mais controlado, levando a menos complicações. Os músculos tendem a se recuperar mais rapidamente após o parto normal.


• mais consciência corporal


• mais autoconhecimento


• mais prazer para o casal

Como identificar os músculos íntimos?

1. ficar muito tempo com a bexiga cheia


2. ter prisão de ventre


3. beber pouca água


4. levantar peso sem adotar a posição correta


5. deixar de se exercitar

Quer aprender a técnica para ter músculos íntimos tonificados? Entre em contato com a Só Prazer e Cia para se informar sobre o curso básico para iniciantes em pompoarismo (exercícios de Kegel) que acontece em Brasília 61 8210.2210